Ayurveda Grundkurs - Modul 5

Beskrivning av tjänsten

Modul 5 – Stress, mental hälsa och nervsystemet i Ayurveda Denna modul fokuserar på hur Ayurveda förstår stress, mentala obalanser och nervsystemets roll i hälsa – samt hur du som hälsorådgivare kan arbeta balanserande och förebyggande. Steg 1 – Nervsystemet ur ett ayurvediskt perspektiv Kursens innehåll: • Vata och nervsystemets koppling • Stress som Vata-obalans • Fight, flight & freeze ur ayurvediskt perspektiv • Sambandet mellan Agni, Ojas och mental styrka • Tidiga tecken på mental obalans Praktiskt moment: Kartlägg dina egna stressmönster och identifiera vilken dosha som påverkas mest. Steg 2 – Doshor och känslomönster Kursens innehåll: • Vata och oro/rädsla • Pitta och irritation/kritik • Kapha och nedstämdhet • Hur känslor påverkar kroppen • Självobservation som verktyg Praktiskt moment: För dagbok över känslor i 7 dagar och koppla dem till dosha. Steg 3 – Andning och Pranayama Kursens innehåll: • Vad är Pranayama? • Andningens påverkan på nervsystemet • Nadi Shodhana (växelvis andning) • Lugnande & energigivande andning • Anpassning efter dosha Praktiskt moment: Praktisera två olika andningstekniker dagligen i en vecka och reflektera över effekten. Steg 4 – Meditation och mental klarhet Kursens innehåll: • Sinnets natur enligt Ayurveda • Tankemönster och dosha • Introduktion till enkel meditation • Vikten av regelbundenhet • Mental rening och återhämtning Praktiskt moment: Genomför 10 minuters daglig meditation i 7 dagar och skriv reflektionsjournal. Steg 5 – Sömn, återhämtning och hållbar balans Kursens innehåll: • Sömnens betydelse för Ojas • Dosha och sömnproblem • Kvällsrutiner enligt Ayurveda • Detox och nervsystemet • Återhämtning som förebyggande medicin Praktiskt moment: Skapa en doshaanpassad kvällsrutin för bättre sömn.