Förkylningstider
🪷 Skapa en lugn dygnsrytm. Lägg dig och ät vid ungefär samma tider. Prioritera tillräcklig sömn och låt kvällen bli en nedvarvning.
🪷 Ät varm, närande mat om du trivs med det. Soppor, grytor, gröt och linsrätter är praktiska alternativ. Lägg till grönsaker, fullkorn och tillräckligt med protein. Du behöver inte undvika kall mat för att slippa förkylning.
🪷 Använd kryddor i vanlig matlagning. Ingefära, spiskummin och koriander kan ge smak och värme. Se dem som matglädje, utan att räkna med ett skydd mot virus.
🪷 Ta lite Näsolja som är både slemlösande för näsa och bihålor samt kan hjälpa mot huvudvärk. Kapha har mer tendens att få dessa besvär med slem.
🪷 Ge återhämtningen plats varje dag. Meditation, mjuk yoga eller en lugn stund kan hjälpa dig att varva ner. Långvarig stress och sömnbrist kan försämra immunförsvaret.
🪷 Rör dig regelbundet när du är frisk. En daglig promenad är en bra grund. Sömn, hälsosam mat och motion hjälper kroppen att klara infektioner.
🪷 Prova varsam självmassage, Abhyanga. Lite ljummen sesamolja på fötter eller kropp före duschen är en traditionell rutin vid torrhet och frusenhet.
🪷 Förkylningstips:
Vill du ha ayurvedisk hälsorådgivning eller massage? Finns nu flera tider både i Göteborg och i Stockholm.
Kommentarer