Pranayama

Det finns olika pranayama.Den som jag gör på videon är Nadi Shodana, växelvis andning.

Det finns många fördelar:

• Förbättrad lungkapacitet – stärker andningsmusklerna och gör syreupptaget mer effektivt.

• Bättre cirkulation – ökar syresättningen i blodet.

• Stärker immunförsvaret – genom minskad stress och bättre syretillförsel.

• Reglerar blodtryck och hjärtfrekvens

• Förbättrad matsmältning – genom stimulering av nervsystemet.

• Minskar stress och ångest – aktiverar det parasympatiska nervsystemet.

• Ökad koncentration och fokus

• Bättre sömnEmotionell balans – minskar oro och inre rastlöshet.

• Ökar livsenergin (prana)Rensar energikanaler (nadis) i kroppen.

• Förbereder för meditation – gör sinnet lugnt och stabilt.

• Ökad kroppsmedvetenhet – du blir mer närvarande i nuet.

  
  

  Att tänka på: Bra för alla doshor, framför allt för Vata som har många tankar. Det är bra om man är Vata person att räkna vid inandning, när man håller andan samt vid utandning, detta för att fokus behöver ligga på själva andningen och inte på tankarna. Börja med 1 minut, om du är ovan, öka successivt med 1 minut/dag tills du uppnår 5 min/dag. Känner du dig yr, täppt i näsan eller inte mår bra, undvik Pranayama tills du är mer i balans.

  Gör det varje dag, gärna före en meditation.

Namaste!